Je vous parle d’une chaine Youtube que j’adore et qui se nomme Move50plus !

Elle est parfaite pour faire bouger votre proche aidée et vous aussi par la même occasion !
Cette chaine à une grande variété d’exercices qui vont des étirements, du yoga sur chaise jusqu’à la musculation. La majorité du temps, chaque capsule comporte des variantes pour personnes à mobilité réduite, ce qui est parfait si votre proche aidé bouge peu ou à quelques difficultés avec son équilibre. Ces exercices se font souvent sur chaise.
Voici un aperçu de leur liste de programmes d’exercices* :

Que vous ayez 10 ou 30 minutes, ces vidéos sont parfaites pour une bonne mobilité et maintenir la forme de vos proches aidés.
La recommandation de mouvements est d’au moins 30 minutes par jour, qui peut être divisés en petits blocs comme 3 fois 10 minutes. Et si c’est trop, dites-vous qu’un peu de mouvement est mieux que pas de mouvements du tout ! Alors allez-y au rythme de votre proche aidé.
Pour ceux qui aiment bien calculer en nombre de pas, le minimum serait de 4000 pas par jour pour les personnes âgées.
Mon petit truc personnel, comme ma proche aidée ne veut pas faire de longs entrainements, je combine des petits exercices : 5 minutes d’étirements et marche sur place de 10 minutes. Et une marche extérieure d’un minimum de 15 minutes plus tard dans la journée.
*Valider toujours avec le médecin de votre proche aidé avant de débuter un programme d’exercices !
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